Kanserden Korunmanın 20 Yolu

Her çağın kendine özel hastalıkları bulunuyor. Bir zamanlar insanlar veba salgınından hayatlarını kaybederken gelişen teknoloji ve bilim ile insanlar artık veba yüzünden hayatlarından olmuyor. Fakat; çağımızda da insanlar kanserin birçok çeşidi yüzünden hayatını kaybediyor. Bu yazımızda kanserden korunmak için dikkat edilmesi gerek 20 önlemi ele alacağız.

Kanser ülkemizde ve dünyada hızla yaygınlaşırken kimyasal maddeler, sigara ve alkol tüketimi, stres ve düzensiz yaşamak da kanserin daha fazla artmasına sebep olmaktadır. Sadece bu dış etkenleri ortadan kaldırarak kansere engel olunabilir mi sorusuna uzmanlar sadece azalttığını ama riskin tamamen kalkmadığını belirtiyorlar.

İşte Kanser Riskini Azaltan 20 Yol;

1. Kişi ne aşırı zayıf ne aşırı kilolu olmalı. İdeal kilosunu korumalı.
2. Tek yönlü beslenme alışkanlıkları terk edilmeli. Sadece vegan yada sadece et  ürünleri tüketilmemeli. Et, süt, tahıl ve meyve – sebzeler gün içerisinde uygun şekilde tüketilmelidir.
3. Günde 2 porsiyon sebze ile 5 porsiyon meyve tüketilmesi önemlidir.
4. Posa alımı önemlidir. Beyaz ekmek yerine çavdar, buğday ve tahıllı ekmekler tercih edilmelidir.
5. Fazla şeker tüketiminin önüne geçilmelidir.
6. Fırında yada haşlama tercih edilmelidir. Kızartmalardan uzak durulmalıdır.
7. Sigara içmemek ve pasif içici olmamak da önemlidir. Her türlü sigaralı mekandan uzak durulmalı.
8. Hareketsiz kalınmamalı. Gün içerisinde egzersizler yapılmalıdır. Haftada en az 2 gün spor yapılmalıdır.
9. Günde 2 – 2,5 litre su tüketilmelidir.
10. Çay ve kahve tüketimine de dikkat edilmelidir. Kahve de süt tozu yerine süt tercih edilmelidir. Ayrıca asitli içecekler ve şeker oranı yüksek hazır meyve suları yerine hoşaf, taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir.
11. Aşırı alkol tüketilmemelidir.
12. Haftada 2 – 3 gün balık tüketimi gerekir.
13. Brokoli, karnabahar, lahana gibi antioksidan gıdalar tüketilmeli.
14. Tüm gıdaları iyice yıkamak önemlidir.
15. Kızarma yapılmışsa aynı yağı tekrar kullanmamalıdır.
16. Doğrudan ateşte pişirilen gıdalar haftada 1 günden fazla tüketilmemelidir.
17. Günlük tuz tüketiminde 5 gr altında kalmaya önem verin.
18. Salam, sosis ve tütsülenmiş gıdalardan uzak durun.
19. Günde 2 bardak süt yada yoğurt tüketimi önemlidir.
20. Yaz aylarında direkt güneş ışığında kalınmamalıdır.